睡眠の質を高めるために重要な「睡眠環境」と「呼吸」

睡眠は単にたくさん寝れば良いという訳ではありません。特に睡眠中の環境や睡眠中の呼吸は睡眠の質に大きく関係しています。ここではそれについて私なりにまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

眠り


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タグ:睡眠習慣
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思春期を遅らせ身長を伸ばす?メラトニンと睡眠の重要性

思春期中に伸びる身長も、思春期が終わればほとんど伸びなくなります。つまり思春期を終えるまでの期間が「身長を伸ばす事ができる期間」と言う事ができ、この期間にどれだけ身長を伸ばす事ができるかが最終的な身長に大きく関わってきます。このため思春期を遅らせる事ができれば、遅らせた分だけ「身長を伸ばす事ができる期間」を延長する事ができ、最終的な身長の結果も良くなる可能性があります。ここではそれについて私なりに考えた事を書いてみます。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

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1時間半単位の睡眠時間を取る事で朝の目覚めが良くなる?

どれだけ食べ物をたくさん食べても、睡眠が疎かになっていては身長は伸びません。ここではそんな睡眠の中でも、特にレム睡眠とノンレム睡眠について私なりに考えた事を書いてみます。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

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スマホで睡眠の質が低下?身長を伸ばすために重要な「寝る前の行動」

身長を伸ばすためには十分な睡眠時間が必要です。しかし単にたくさん寝れば良い訳ではありません。いくらたくさん寝ても「睡眠の質」が悪ければ意味がないのです。ここではその点について私なりに考えた事を書いてみます。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

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