ストレッチで身長が伸びる?効率の良いストレッチの秘訣

筋肉は収縮させる事で熱を作り、周囲の血液を温める事ができます。また収縮を繰り返す事では、そうして温めた血液をポンプのように送り出し、全身へと循環させる事ができます。特に気温の低い時期では、これにより体温を維持する事ができます。しかし何らかの原因でそうした筋肉の機能が低下した場合、体温が維持できず、血管が収縮、血流が悪くなってしまいます。

そこで、ストレッチを行って筋肉を伸ばし、筋肉の機能を改善する事を考えます。しかし単に「伸ばす」というだけでは効率的なストレッチにはなりません。この記事ではストレッチを行う際の注意点について私なりにまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。尚、この記事ではあくまで「ストレッチを行う際の注意点」のみまとめており、各部位ごとの具体的なストレッチの方法については扱っていません。

バランス


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神経系を鍛えるために必要な「運動習慣」に対する考え方

身長を伸ばすためには骨に刺激を与える運動習慣が欠かせません。一方、単に「運動」と言っても様々な種類があり、多種多様な運動を行うほど心身に「新しい刺激」を与える事ができます。特に幼少期(3歳〜12歳前後)は神経系が発達しやすいため、その期間にできるだけ多種多様な運動を行い、神経系を鍛える事が重要です。それは身長を伸ばす事に限らず様々な事に活かす事ができ、将来の選択肢の幅を広げます。ここではそれら「神経系を鍛える運動」について私なりにまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

親子
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成長ホルモンの分泌を促す運動と疲労回復のためのお風呂

身長を伸ばすために必要不可欠な成長ホルモンは睡眠中に主に分泌されます。一方、実は運動中にも分泌されており、その分泌を促すような運動をする事が重要になります。ただし運動を行えば疲労を伴います。その疲労が次の日、そのまた次の日まで持ち越されてしまうと、運動習慣の継続が難しくなってしまいます。よって効率良く疲労を回復する事も重要です。ここではそれらについて私なりにまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

風呂
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足が長いほどジャンプ力が高くなる?ジャンプ力を高める方法とは

身長を伸ばすためには骨に刺激を与える必要があります。特に骨に大きな刺激を与える事ができる方法が「ジャンプ運動」です。この記事ではそんな「ジャンプ力を高める方法」について簡単にまとめています。ご興味のある方は「続きを読む」よりどうぞ。尚、当ブログは長文記事が多いのですが、その中でも当記事はかなりの長文になっています。

ジャンプキック
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