バスケットボールを行って身長が伸びるのか

バスケットボールはジャンプ競技と呼ばれており、一般的に「身長を伸ばす効果があるスポーツ」として知られています。ここではそのバスケットボールというスポーツに、実際に身長を伸ばす効果があるのか?について私なりに書いています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。尚、バレーボールについてはこちらから→バレーボールを行って身長は伸びるのか

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意外とジャンプする機会が少ないバスケットボール

バスケットボール(以下バスケ)は「ジャンプ競技」とも呼ばれており、ジャンプ運動を要求される事の多いスポーツと言われています。しかし実際には「ジャンプ競技」と呼ばれる割に、ジャンプをするる機会はそれほど多くありません。何故ならいくら「ジャンプ競技」と言っても、競技中ずっとピョンピョンと跳んでいる訳ではないからです。

確かに「ポジションによってはジャンプ力が必要不可欠な競技」ですが、それは「元々身長の高い人」に限っての話であって、そもそもシュート自体は無理してジャンプしなくてもどこからでも打つ事ができます。身長の高い人であればダンクシュートやリバウンドなど、ゴール下でジャンプする機会は多いでしょうが、身長の低い人では身長の高い人とそのような勝負をしても勝ち目はないので、味方選手をサポートするようなプレーが求められる事の方が多く、ゴール下へ切り込んで全力でジャンプするような機会は少なくなるはずです。

特に身長の低い人はそういったポジションを任される事が多く、ジャンプをする回数よりも実際は「走っている時間」の方が多くなるのではないでしょうか。もちろん「走る」という運動も足の骨(骨端線)に刺激を与える事ができますが、バスケでの「走る」は常に低姿勢で激しい動きをする事が殆どで、練習でもそのような低姿勢の維持だったりという事をひたすら繰り返します。低姿勢を維持するためには膝や足首を深く曲げ続け、常に筋肉が窮屈な状態で走る事になり、また背中も長時間丸め続けなければならず、筋肉が凝り固まりやすくなります。それを続けていれば次第に「ジャンプ運動に適した体」から遠ざかってしまう事も考えられます。


ポジションによって「体の使い方」の癖がついてしまう

ダンク.png低姿勢の維持というのは「余分に筋力を消耗するような体の使い方」をしており、ジャンプ運動のような「瞬間的に力を入れる」ような体の使い方とは異なります。そのような体の使い方を続けていくと、次第にその体の使い方に合わせた筋肉のつき方になっていきます。そのような体の使い方は確かに筋肉も大きくなりやすく、それに伴い筋力も大きくなるので、ジャンプ力も上がるように思います。しかし筋力的には問題なくても、ジャンプ運動に適した体の動きができなくなってしまう事があります。

例えばジャンプをする際には膝を深く曲げるよりも、やや浅く曲げた方が、助走の時の勢いをそのままジャンプ力に伝える事ができます。これは筋肉の持つ「筋肉が勢い良く伸ばされた時に縮もうとする機能」を利用したもので、その方が瞬間的にしか力を使わないので体力を温存でき、試合終盤までパフォーマンスを維持できます。しかし「力を入れ続ける」ような体の使い方に慣れている人では、膝を深く曲げて助走の勢いを吸収しようとしたり、膝を伸ばす際に無理矢理床を蹴ってジャンプしたりしてしまいます。咄嗟の動作が求められるほどそのような体の使い方が癖として出やすく、そのようなジャンプでは効率良く跳べないどころか、疲れて体力が持ちません。一度身についた「体の使い方の癖」を直すのは容易ではありません。残念な事に身長の低い人はそのような動作を要求されるポジションを任される事が多く、癖がつきやすいのです。


身長の低い人はそもそもレギュラーになる可能性が低い

バスケは直接相手と体が接触するコンタクトスポーツですので、競技レベルが上がるほど当たり負けしない「フィジカル」が要求されます。つまりフィジカルの強い選手を5人揃える事が戦力に直結する訳ですが、ここで言うフィジカルの強さとは筋力の強さだけではなく、単純な「体重」が大きく関係します。体重は筋肉量を増やす事で増えますが、身長の高い人と身長の低い人が同じだけ筋肉量を増やした場合、当然元々体重のある身長の高い人の方が体重は大きくなります。すなわち身長の高い人の方が戦力になるという事なので、身長の低い人はレギュラーになる可能性が低くなります。

しかもバスケは試合に出場する事ができるレギュラーは5人だけであり、同じく団体競技のサッカーの11人や野球の9人などと比べても一段と競争の激しいスポーツです。更に人気スポーツでもあるので、元々身長が低い人は相当上手くなければレギュラーになる事は難しいでしょう。身長を伸ばすためにバスケを急に始めていきなりレギュラーになれるのは、元から運動が得意な人かバスケの隠れた才能がある人だけで、自分よりも身長の高い人、あるいは経験者からレギュラーを勝ち取るのは容易ではありません。レギュラーになれなければボールに触れる機会は少なくなり、上達のための経験を積む事も難しくなります。そうなればジャンプをする機会が少ない以前の問題です。


バスケをするなら個人的に運動を行った方が良い

バスケ5.jpgバスケをクラブ活動として行う事は結局「機械的な動き(決まった動きを繰り返す事)」や「筋トレ(骨へ刺激を与える事はできない)」を繰り返すばかりになり、それだけでは身長を伸ばす事はできません。また、ただ単に激しい運動をひたすらに繰り返すのも、肉体は消耗するだけであり、これも身長を伸ばす事には繋がりません。もちろんそのような激しい運動の指導と、それ以外のケアを行う事のできる指導者がいればまた別なのですが、栄養や睡眠など運動以外の生活習慣や、選手の体調やメンタルまで管理する事のできる指導者はそうそういません。「身長を伸ばす」という目的でバスケを始めたなら尚更、そういった優秀な指導者との出会いが必要なのです。指導者が選手を選択する事はできますが、選手が指導者を選択するのは難しいですからね・・・かと言って一度入ったクラブや部活動を去るのもそれなりに勇気が必要ですし、これは運もあるのでどうしようもありません。

以上の事から、バスケというスポーツではレギュラーであってもなくても、元々身長の低い人は「バスケ=身長が伸びる」などという過度な期待を持つ事は禁物でしょう。バスケを身長を伸ばす目的で行うのであれば、友達同士で行うか、自分で「身長を伸ばすための運動」を考え、それを実践した方がよっぽど効果的ですね。


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