鉄棒にぶら下がると身長が伸びる?

「鉄棒にぶら下がると身長が伸びる」というような事を聞いた事のある人はいますでしょうか。この記事ではそれについて私なりに考えてた事を書きます。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

ぶら下がる.png

「ぶら下がり健康法」について

日本では古くから「○○健康法」という様々な健康法が生まれてきました。その中に「ぶら下がり健康法」というのがあります。この健康法が最初に登場したのは1975年頃で、1978年にはテレビ通販などを通じて爆発的にヒットしました。その方法は至ってシンプルで、棒状の固定されたバーに両手を使ってぶら下がるというものです。しかしそのブームは1年程度で下火となり、今では似非健康法の一つとされています。今で言う「水素水」と似たようなものですね・・・いつの時代もお金が絡むと「健康増進効果を謳う根拠」なんてどうでも良いみたいです。

その「ぶら下がり健康法」について私なりに分析してみます。長時間ぶら下がる事では特に背骨の「骨と骨の間にある隙間」が伸ばされます。それと共に背中の筋肉も一緒にストレッチされるので、それが習慣化すれば猫背などの姿勢を改善する効果が期待できるでしょう。これに関してはまぁその通りだと思います。しかしそれは「長時間ぶら下がる事ができる場合」であって、スポーツを行っていないような一般人では数十秒程度掴まっているだけで精一杯です。長時間ぶら下がる事のできる握力が必要な時点で、この健康法を実践できる人はかなり限られる事になります。

もし仮に長時間ぶら下がる事ができるとすれば、背骨やその周囲の筋肉が伸びる事で胴体も全体として縦に伸びる事になります。それによって身長も2〜3cm程度は伸ばす事ができるかもしれませんが、どれだけ握力の強い人でも何時間も続けてぶら下がる事はできません。いずれは地に足をつけなければならない訳で、背中の骨や筋肉などを伸ばす効果もごく一時的なものです。

また「ぶら下がり健康法」を実践している人たちの間では「胴体が伸びる=胃腸の調子が良くなる=健康増進になる」という事が信じられていたそうです。日本人を含むアジア人は元々欧米人と比べて胴長ですが、たかだか数十秒程度ぶら下がった所で胴を物理的に長くする事など不可能ですし、どれだけ胴が長くなっても腸の長さ自体は変わらないので、胃腸の状態に影響する事はほぼありません。姿勢が良くなれば確かに胃腸の状態は良くなるかもしれませんが、前述した通り何時間も続けてぶら下がっている事はできませんから、やはり効果は一時的なものです。これは普段ストレッチを毎日している人でも、しばらく病気をしてストレッチができなくなっただけで体が硬くなってしまうのと同じです。伸ばされた筋肉や関節は時間が経てば元に戻ってしまいます。

ちなみにですがぶら下がり健康器(懸垂用含む)は今でも普通に販売されています。前述のようにぶら下がるだけで健康になる効果はありませんが、人間がぶら下がる事を想定して作られているので耐久力がかなりあります。重たい物をかけておく事に有用なのはもちろん、筋トレを行う上では家庭では中々できない「懸垂」ができるため、必ずしも役に立たない訳ではありません。ご興味のある方はこちらよりどうぞ→Amazon商品検索 - ぶら下がり健康器Amazon


鉄棒などにぶら下がって背中を伸ばそう

背中の骨は横から見るとS字になるように湾曲しており、上下からの衝撃を上手く分散させる事ができるようになっています。普段猫背などで悪い姿勢を長時間続ける癖がある人はこのS字を維持する事ができなくなっており、衝撃を上手く吸収できていません。その結果、骨や筋肉など体のどこか一部分にだけストレスが集中し、肩コリや腰痛など様々な怪我に繋がるリスクが増えます。特にこのS字が乱れた状態のまま成長期において骨が急激に成長すると、脊柱側弯症(背骨が曲がったまま伸びる)という物理的に骨が曲がってしまう病気になる事もあります。そうなれば身長を伸ばすどころか、まともな運動をする事もできなくなってしまうでしょう。よってぶら下がり健康法も「背中を伸ばして凝り固まっている筋肉を解す」という点に関しては理に適っていると言えます。

猫背は背中やお腹の筋肉が常に緩む事で筋力が低下し、姿勢を維持する事ができなくなった状態の事を言います。背中やお腹の筋肉が機能しなくなると他の筋肉で無理やり補おうとしますが、背中やお腹にある大きな筋肉を他の小さな筋肉だけでは補う事はできません。それによって小さな筋肉がダメージを受ければ、当然肩凝りや腰痛など様々な症状が出る事になります。それを防ぐという意味では「鉄棒などにぶら下がる」事で、背中やお腹の筋肉が伸ばされる「ストレッチ効果」が期待できます。もちろんそのストレッチ効果は一時的なので毎日時間の空いた時に行って積み重ねる必要はありますが、その積み重ねが姿勢の改善に繋がり、間接的にではありますが身長を伸ばす手助けにもなるかもしれません。


猫背を改善しよう

猫背の女性.png姿勢はその人の内面にも影響する非常に重要な習慣の一つです。例えば猫背になると常にお腹が窪むような姿勢になるため、お腹にある「横隔膜」がスムーズに動かせず呼吸が浅くなりやすくなります。それによってはお腹や背中の血行も悪くなるので体温調節が上手くいかなくなり、冷え性はもちろん熱中症(体に熱がこもる)などにもなるでしょう。また落ち込んだりした時には常に下を向いて行動するようになるので、実は猫背になると気持ち的にもネガティブになりやすくなると言われています。顔が常に下へ向く事では顔の皮膚が重力に引っ張られるので、成長過程で顔の皮膚が弛んでいきますし、人によっては歯並びも悪化していく事があります。猫背は身長を伸ばす伸ばさない以前に心身の健康のためにも早期に改善すべきでしょう。

ちなみにですが、猫背や姿勢の歪みを正してそれが定着すると、人によっては身長が数cm伸びる人もいるそうです。これは骨の位置が正常に戻った事が理由ですが、それほど「骨の歪み」というのは重要なものなのです。何より身長は「思春期を終えるまで」しか伸ばす事はできませんから、猫背にならないよう予防する事が大切です。現時点で猫背でない人も猫背にならないよう日常的に姿勢を注意しましょう。参考記事→猫背と肩周りのストレッチについて


<お知らせ>
当ブログが電子書籍になりました!
ご興味のある方は「電子書籍について」からどうぞ!!

↓当ブログを応援して下さる方は1日1回で構わないのでクリックをお願い致します↓
インフォブログFC2ブログランキング人気ブログランキングブログ王ブログランキングならblogramにほんブログ村