子が生まれる前にできる事とは?精子と卵子の質を高めよう

身長は思春期中にだけ伸びる訳ではなく、思春期以前から少しずつ伸びており、その積み重ねと、思春期中の伸びが合わさる事で、最終的な身長になります。そのため身長を伸ばすためには、思春期中だけでなく、それ以前から対策をする必要があります。極端に言えば生まれた瞬間から、生まれる前から勝負は始まっており、親に強い意志がなければなりません。ここではそれについて私なりにまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

夫婦

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思春期を遅らせ、緩やかに迎え、緩やかに終える事

少し前述しましたが改めて。身長は何も思春期中にだけ伸びる訳ではありません。思春期以前、更に言えば生まれた瞬間から身長は伸び続けており、その積み重ねが最終的な身長になっています。よって思春期中からいきなり身長を伸ばすために努力するのではなく、思春期以前の生まれて間もない頃から、努力し続ける事が重要です。


特に女性の場合、女性ホルモンの影響によって骨にある骨端線がすぐに閉鎖してしまいます。それによって身長の伸びる時期は早くなり、また期間も短くなります。これこそ男性より女性の方が身長が低い理由です。それをどれだけ抑える事ができるかで、女性の身長は大きく変わります。一方、男性の場合、何らかの異常がない限り、思春期は遅くて高校生になってから迎える人もいます。そうして思春期を迎えるのが遅いほど、身長の伸びが止まる時期も緩やかになるので、中学生やそれ以前に思春期を迎えた人よりも、最終的な身長の結果が良くなる可能性があります。よって思春期は遅らせ、緩やかに迎え、緩やかに終える事が重要です。

「どのようにすれば思春期を迎える時期を遅らせ、かつ思春期を緩やかに終える事ができるのか」については「思春期を遅らせる事で身長を伸ばす事ができる」など過去の記事でも説明していますが、最も効果的なのは「メラトニン(参考記事→メラトニンについて)」というホルモンの分泌を促す事です。特にメラトニンには「性成熟を抑制する」作用があり、これによって早熟を防ぎ、性ホルモンの分泌バランスを整える事ができます。またメラトニンは睡眠に関わるホルモンでもあるので、規則性のある睡眠習慣を継続する事で、その分泌を促す事ができるでしょう。一方、メラトニンは昼間に分泌され心身を活性化させるセロトニンから、セロトニンはアミノ酸から作られるので、実際には様々な要素が関係しています。生活習慣全体の改善が必要です。

そのようにメラトニンの分泌は、積み重ねる事によってのみ価値のあるものになります。繰り返しになりますが、やはり思春期以前からの積み重ねが重要であり、思春期中から色々やり始めたとしても、やらないよりもマシ程度の結果しか得られません。物心がつかないような、できるだけ早い時期から実践すべきです。ただしそのためには親が強い意志を持つ必要があります。子どもの将来を考え、また自分と同じ子どもに悩みを味合わせたくないのなら、たくさんの知識が必要であり、それを子どもに伝授すべきです。しかしながら、それは子どもにとって押し付けになってもいけません。それが教育の難しい所です。



子どもが生まれた瞬間から勝負は始まっている

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思春期中における身長の伸びには個人差が出にくいと言われています。これは何故かというと、前述したように思春期中における身長の伸びには「思春期を迎える前までの積み重ね」の方が大きく影響しているからです。また思春期を迎えるまでに「生活習慣に対する考え方」が固定化されてしまうという事も理由になっています。「〇〇は体に良い」「たくさん寝れば良い」・・・その考え方によって視野が狭まってしまうのです。この他、思春期中はストレスに敏感になりやすく、むしろ、思春期を迎える事で、生活習慣が悪化してしまう人も多いです。それもおそらく身長の伸びに個人差が出にくい事に関係していると思います。

中には思春期中にいきなり20cm以上伸びる人もいます。しかしそれは単にその大きな変化が目立ってしまっているだけであり、自分の周囲にいる人の身長の変化をよく見てみると、実際にはかなり稀だという事が分かると思います。そもそも最終的な身長が高い人は、やはり「思春期を迎える以前の積み重ねによって、思春期を迎えた時点で既に身長が高い」事が多く、それが思春期中の伸びによって高くなっているだけです。例えば最終的な身長が190cm以上になるような人では「小学校入学の時点で、既に平均身長よりも高い」人が殆どで、思春期中の伸びだけで、身長160cmがいきなり190cmになるなんて事は極めて稀です。

その事からも「身長を伸ばすための行い」というのは、やはりできるだけ早い時期から実践すべきです。遺伝や自分の才能を勝手に決めつけたり、最初から何もせずに諦めたり、思春期中からいきなり始めて神頼みするのではなく、後になって後悔しないよう、できるだけ早い時期から、今できる事を全て実行するべきでしょう。

もちろんそのためには、繰り返しになりますが、親や自分の周囲にいる親族の協力が絶対不可欠です。思春期中から努力をするのは、物心のついた子どもなら誰でもできますが、子ども個人だけでできる事には限界があります。「生まれた瞬間からの積み重ね」、極端に言えば「生まれる前から子どもを育てる準備をする事」は、完全に親や親族の責任です。自分が身長の事で苦労したのなら、子どもが生まれる前から勉強し知識をつけ、子どもが生まれる前から、身長を伸ばすためのあらゆる準備をしておきましょう。それを生まれた瞬間から、いえ、生まれる前から続ける事が重要です。それぞれの要素については過去の記事をご覧下さい。



子どもが生まれる前から「親にできる事」

猿の親子

身長は生まれた瞬間から思春期を終えるまで伸び続けます。そのため生活環境の積み重ねによる影響は、我々大人が想像する以上に大きなものです。これについては過去の記事をご覧下さい。当たり前の事ですが、規則正しい生活習慣が必要です。一方、「生まれた瞬間の子供の身長」も重要になります。何故なら、生まれた瞬間の身長が大きければ、その後、同じ分だけ身長が伸びた場合、最終的な身長に大きく関わってくるからです。すなわち子どもの身長をより高くするためには、「生まれた瞬間の身長を、できるだけ大きくするような行い」も求められます。実は両親は、子どもが生まれる前から、子どもの体を大きくするためにできる事があるのです。

そこで重要になるのが普段の両親の体調です。これは少し表現を抑えた方が良いと思いますが、子どもはとある行為によって、男性の精子と女性の卵子が出会う事でできます。しかしそうして出会う精子と卵子、それぞれの状態は、その時の体調によって大きく変わります。体調が悪い状態で子どもを作る場合、精子と卵子の状態が「より良い」とは言えません。遺伝だけで全てが決まる訳ではないとは言えど、より優秀な遺伝子を受け継いでくれた方が良い事には変わりません。つまりできるだけ状態の良い精子と、できるだけ状態の良い卵子が出会うように、その行為をする前に、まず両親の体調をしっかり整えておく事が重要です。

そのためには子どもが生まれる前から、生活習慣を改善しておく必要があります。食習慣、運動習慣、睡眠習慣、ストレス状態などの改善に努め、子どもを迎える準備がしっかりできてから、子どもを作る事を考えるべきです。細かな説明は省きますが、下記では重要なポイントを挙げます。


まず食習慣では「エネルギー状態」に注意しましょう。ここで言う「エネルギー状態」とは、エネルギーとなる糖・蛋白質・脂肪の摂取量と、エネルギー消費量のバランスの事です。特に生物は極限状態、すなわちエネルギーが足りない状態、あるいはエネルギー消費が大きい状態になると、「後世に遺伝子を残そうとする本能」が働くと言われています。これによって精子と卵子の状態をより良くする事ができるため、その時のエネルギー状態は「摂取量<消費量」となっている事が重要です。一方、それは「単に食事を制限する」という事ではありません。代謝を良くし、エネルギー消費量を増やし、それに合った食事をするという事です。

一時的にでも代謝を上げる方法としては特に筋トレと糖質制限が効果的です。1〜2ヶ月程度の間、糖質を制限し、筋トレをして筋肉を鍛えて大きくしましょう。ただしそのままだと摂取量と消費量が離れすぎ、蛋白質の代謝が低下してしまいます。それを抑えるため、脂肪を意識的に摂取してエネルギーを補給する必要があります。つまり食事の殆どが蛋白質と脂肪になります。もちろんビタミン・ミネラル・水分の摂取は怠ってはなりません。

またそうして実際に精子と卵子が出会った後、すなわち妊娠中の母親の行いというのも当然重要になります。食習慣、運動習慣、睡眠習慣、ストレス状態などの改善は必須でしょう。一方、妊娠後のエネルギー状態では逆に「摂取量>消費量」となる事が重要です。何故なら、前述したようにエネルギーの足りない状態が長期間続くと、蛋白質の合成が阻害されると言われているからです。精子と卵子が出会う前は、短期間だけでも構わないので代謝を上げ、逆に出会った後は摂取量の方が上回るようにします。特に妊娠中は各種栄養素の必要量が格段に増えます。食事だけで栄養素を摂取しようとせず、必要に応じてサプリメントを利用しましょう。

ただし妊娠後も運動はすべきです。当然母体と胎児は繋がっている訳で、運動により分泌されたホルモンも胎児に行きます。例えばインスリン、成長ホルモン、甲状腺ホルモンは胎児の新陳代謝の活性化に必要不可欠であり、運動をする事でその分泌が促されます。食事量を増やし、それに見合った運動をしましょう。この場合、血流を促すための有酸素運動も効果的です。ただし運動時の大きな振動は胎児に良くありません。腹部が過度に揺れないよう、体の使い方を考える必要があります。

もちろん睡眠が重要です。明るくなったら起き、暗くなったら寝て、十分な睡眠時間を確保、平日休日問わず毎日同じ時間に寝起き、睡眠環境を整え、昼間に太陽の光を浴び、寝る直前には脳を刺激しない・・・妊娠前も妊娠後もこれらの継続が必要です。

尚、これらの事は母親一人だけではできません。父親はもちろん周囲にいる親族、あるいは親しい友人などの協力が不可欠です。何もかもを一人でやろうとしないで下さい。



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