身長を伸ばす事と夏バテについて

急に気温が上がる事によって起こる「夏バテ」。この夏バテが長期間にわたって続くと身長の伸びに悪い影響を与える事があります。この記事ではそれについて私なりに考えた事を書いてみます。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

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足の裏側にある筋肉を鍛える方法

足の裏側にある筋肉を鍛える意味

足の裏側にある筋肉が発達すると、地面と接する面積が増えます。それにより摩擦が大きくなり、上半身が前後左右に動いた際、足元が固定される事で安定化します。特に体を上下左右前後に大きく動かす際は自分の身長・体重があるほどブレが大きくなり、当然それを制御する関節や筋肉などへの負担が大きくなります。足の裏側にある筋肉を鍛えると万が一大きくバランスを崩した際、突発的に起こるような怪我を最低限予防する事ができます。

また足の裏側にはアーチと呼ばれる構造があり、親指〜小指までの横アーチ、爪先〜踵までの縦アーチがあります。これによって体にかかる衝撃を分散できるのですが、そのアーチ構造を支えているのが足の裏側にある筋肉です。地面からの衝撃を上手く分散できるようになれば、腰、股関節、膝、足首等への負担が軽減され、それらの関節へのストレス蓄積による痛みを予防する事ができます。これは身長や体重がある人ほど重要な事です。尚、小さい頃から足の指や足の裏をよく使うような運動習慣がある人では、脳から足先への神経伝達がスムーズになり、バランス感覚、反射神経、運動神経などを養う事にも繋がっていきます。


足の裏側にある筋肉を鍛えるトレーニング法

足の裏側にある筋肉を鍛えるトレーニング法については別ブログ「体質を改善したい人のための知識集」にある『「筋トレ法2」下腿(スネ・ふくらはぎ・足の裏)を鍛えるトレーニング』にまとめているのでそちらをご覧下さい。


参考記事一覧

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バランス良く栄養を摂る事が大前提

身長を伸ばすためには特定の食品や栄養素に固執するのではなく、バランス良く栄養を摂る事が大前提として必要です。何故ならそもそも健康でなければ身長を伸ばす事はできないからです。ここではそれについて私なりに考えた事を書いてみます。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

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