当ブログの内容に関する簡単な説明

当ブログは「身長を伸ばす方法」に関する様々な情報をまとめています。これから子を持つ親になる人、現在子どもの人、これから思春期を迎える人、単純に興味があって知りたい人などに読んで頂けると嬉しいです。お手数ですがお気に入りに登録していただけれれば幸いです。

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当ブログで言う「身長を伸ばす方法」を簡単にまとめてみる

身長を伸ばすために最も重要なのは「規則正しい生活習慣を身長の伸びが終わるまで続ける事」です。「規則正しい生活習慣」とは主に「睡眠」「食事」「運動」の事を指しており、これらの内どれか一つでも欠けていたり、どれか一つにでも偏っていたりすると、それだけで身長の伸びには逆効果になってしまう事があります。

例えば身長を伸ばしたいからと「牛乳をたくさん飲む」という事を試みる人は多いかと思います。確かに牛乳には身長を伸ばすために必要なカルシウムが含まれていますが、骨はカルシウムだけでは作る事はできませんし、牛乳だけをたくさん飲むと牛乳に含まれる栄養しか摂る事ができず、結果として全体の栄養バランスには「偏り」が生まれます。何より身長を伸ばすためには心身が健康でなければなりません。心身が健康であるためには「バランス良く栄養を摂る」という前提がなければならず、それを疎かにした状態では身長は伸びないでしょう。

この「固執してはならない」は運動においても同じ事が言えます。例えば身長を伸ばす効果があるとされるバスケやバレーを急に始めたり、いきなり激しい運動を始める人もいるかと思います。しかしその激しい運動に体が慣れてしまったら、それ以上の激しい運動でなければ効果がなくなってしまいます。運動というのは小さい頃から少しずつ強度(激しさ)を上げていき、また一つの運動に偏る事なくたくさんの種類の運動を行う必要があるのです。それによって「全骨に対して常に適度となるような刺激・新しい刺激を与える事」が重要なのです。

更にそれは睡眠においても同じ事が言えます。「よく寝ると身長が伸びる」というのは周知の事実ですが、いくらたくさん寝たとしても遅寝・遅起きという不規則な睡眠習慣では何の意味もありません。もちろんトータルの睡眠時間も必要ですが、それだけではなく「平日も休日も決まった時間に起き、決まった時間に寝る事」という事が重要です。それによって活動と休息のメリハリを設け、生活にリズムを作り、ホルモンバランスを整える事を優先すべきです。細かい点で言えば布団や枕の他、寝る前の行動など、深い睡眠を得るための睡眠環境を整える必要もあるでしょう。

そして身長は成長期(思春期)によく伸びます。もちろん実際にその通りなのですが、実は「思春期中の身長の伸び方にはあまり個人差がない」とも言われています。また誰でも思春期を過ぎれば身長の伸びは確実に止まってしまいます。つまり身長の最終的な結果は「思春期を迎える前までの期間」でほぼ決まってしまうと言っても良いでしょう。思春期中から身長を伸ばすために色々努力する人は多いですが、思春期の間だけ努力するのでは「やらないよりはマシ」程度の結果にしかなりません。もっと言えば「生まれてすぐ」から身長を伸ばすための対策をすべきであり、身長は可能な限り早い時期から伸ばした方が最終的な結果は良くなります。これは「親の教育次第」という事であり、小さい頃からの家族のサポートは何よりも欠かせません・・・。

簡単にまとめてみましたが、当ブログでは上記のような内容を、私なりに、それぞれ詳しく説明しています。当ブログによって悩みを持つ子を少しでも減らす事ができれば幸いです。今こそ身長や生活習慣に対する考え方を改め、今何をすべきかを考えましょう。


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ジャンプ力を高める方法を考える

この記事ではジャンプ力を高める方法について簡単にまとめています。相変わらずの長文ですが、ご興味のある方は「続きを読む」よりどうぞ。尚、実際のトレーニングの方法や栄養の摂取方法については別ブログである『体質を改善したい人のための知識集』の方が詳しいのでそちらをご覧下さい。

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成長のサポートにオススメのプロテイン・サプリメントまとめ

この記事では身長を伸ばすためのサポートになる可能性があるプロテインやサプリメントなどをまとめています。特にサプリメントを利用する目的、摂取方法、摂取量、摂取するタイミングの他、デメリットなども簡単に説明しています。かなりの長文になっていますが、ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。ちなみに1日に必要な摂取量については過去記事『「成長に良い」とされる栄養補助食品を比較』に載せているのでそちらを参考に。

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